Púdar Brocailí

Púdar brocailí

Réamhrá

Déantar púdar brocailí as sprout brocailí trí thriomú spraeála a úsáid chun a blas bunaidh, a fhliuchra maith agus a bhlas maith a choinneáil. Tá sé' s furasta a thuaslagadh agus a stóráil. Ní chuirtear aon leasaithigh, blasanna agus dathú leis. Rangaíonn ábhar cothaithe brocailí ar dtús i measc glasraí den chineál céanna agus tugtar an luachan &; coróin glasraí". Ní amháin go bhfuil cion ard sna cothaithigh i brocailí, ach tá siad an-chuimsitheach freisin, lena n-áirítear próitéin, carbaihiodráití, saillte, mianraí, vitimín C agus carotéin go príomha. De réir na hanailíse, tá 3.6 gram de phróitéin i ngach 100 gram de gruth brocailí úr' s, atá 3 huaire níos mó ná cóilis agus 4 huaire níos mó ná trátaí. Ina theannta sin, tá an t-ábhar vitimín A níos mó ná 100 uair níos airde ná ábhar cabáiste, agus tá na mianraí i brocailí an-chuimsitheach freisin. Tá cion cailciam, fosfar, iarainn, potaisiam, sinc agus mangainéise an-saibhir, atá comhionann le cabáiste a bhaineann leis an teaghlach cruciferous.

Cairt sreafa

Sonraíocht

Feidhm

Imríonn púdar 1.Broccoli cosaint frithocsaídeach fadtéarmach agus déanann sé troid in aghaidh saorfhréamhacha, truailleán agus tocsainí éagsúla go héifeachtach.

Is féidir le 2.I snáithín a mhéadú agus gluaiseachtaí bputóg réidh a chur chun cinn.

Is féidir le 3.I na cothaithigh a theastaíonn ó chealla intestinal a sholáthar agus fás probiotics intestinal a chur chun cinn.

4. Cuireann sé ionsú cailciam chun cinn agus cuidíonn sé le cnámha a neartú.

Is féidir le satiety a mhéadú agus iontógáil fuinnimh a laghdú.

Iarratas

1. Deochanna soladacha.

2. Bia puffed agus tarsainn.

3. Bia do naíonáin.

4. Táirgí cúraim sláinte meánaosta agus aosta.

Clibeanna Te: púdar brocailí, an tSín, déantúsóirí, soláthraithe, monarcha, mórdhíola, ceannaigh, praghas, mórchóir, le díol